co na obiad

[...] robię od ok 11 30 do 12 30. Jak ułożyc posiłki, aby miało to sens i jakie posiłki? Bo przy standardowym układzie jem wiadomo śniadanie, potem w szkole kanapki, potem w domu obiad, potem mam trening, po nim posiłek i na wieczór coś jeszcze. A tutaj? Śniadanie wiadomo, kolacja też. A co z posiłkiem przedtreningowym? Nie widzi mi się ryż + kurczak [...]

Dieta emilii; prosi sie o pomste do nieba Mianowicie od zaledwie 2tygodni ,wiele sie slyszy o zaletach ryzu, Jadalam go dotad jako dodatek ale naprawde smakuje sam Wiec moja dieta opiera sie glownie na nim Sniadanie; 3kromki weki,wedlinka,pomidorek,jajko czy musli Obiad; ryz z otowana piersia kurczaka/lub koktajlem i na nim jade [...]

[...] moja No to tak... DT 6,30 power horse 20g 7,00 śniadanie + tribusteron + witaminki 10,30 mass xxl 100g 12,30 2 śniadanie w szkole + owoce 14,30 jakiś posiłek 16,00 obiad 16,30 power horse 20g 18,30 mass xxl 100g (po treningu) 19,30 kolacja 21,30 lub 22,00 białko 40g (na sen) Co do dnia NT to bedzie to samo tylko ze bez power horsa po [...]

[...] waga 60 kg I posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem II posilek : -2 kromki z poledwica z indyka -ryz TRENING -carbo III posilek : -ryz IV posilke : - obiad ( tu zawsze co innego nie mam wyboru ;/ ) V posilkek : -bialy ser chudy 100g / lub tunczyk w sosie wlasnym 120 g ILE GRAM KTOREGO PORDUKTU NIE PISALEM BO POPROSTU [...]

Cześć w związku ze w wakacje zaczynam ćwiczyć oraz stosować diete mam parę pytań: 1. Można ćwiczyć 2 dni pod rząd? Mam ćwiczenia na 3-4 dni w tygodniu i chcialem to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek i niedziele. Więc ćwiczył bym 2 dni pod rząd. Może tak być? 2. Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić emmm coś w rodzaju ćwiczeń ogólnych [...]

[...] 18 staram sie nie jesc gdy jestem glodny podjadam sobie salate poniewaz ma malo weglowodanow, codziennie pije tylko wode okolo 3-5L posilki zjadam 12 - 1 wafel ryzowy 15 - obiad sam schab tylko 1 18 - wafel ryzowy. Po 18 staram sie nie jesc gdy juz naprawde musze cos zjesc zjadam salate w nie duzej ilosci. Cwicze po 200 brzuszkow dziennie + [...]

[...] po zakończonym treningu, w celu maksymalnego otwarcia okna anabolicznego ? Ew. o których słyszaliście dobre opinie ? Myślałem nad użyciem 1 miarki Dark Matter + 1 miarka Anabolic Halo i godzinę później obiad. Co o tym sądzicie ? Anator p-70 wydaje się też być dobry. Ew. połączenie 1 miarka Anabolic Halo + 1 miarka CellMass. Czekam na wypowiedzi

Oto moja dietka na redukcje: rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + 10g oliwy z oliwek 17:40 50 g ciemnego pieczywa + 150 g chudej wedliny 20:30 po treningu 250 ml soku z czarnej porzeczki + [...]

[...] już od 2 miesięcy. trenuję ręczną, i prawie codziennie gram w kosza.. Mam 193 wzrostu i waże 78 moje śniadanie- w czasie szkoły w domu kanapka do szkoły około 4-5 bułek obiad zupa i 2 danie kolacja kanapki ewentualnie sery białe zalezy jem dosyć dużo owoców i warzyw i pomóżcie co mam zrobić żeby przytyć białko ? czy jeszcze chwile poczekać [...]

[...] to 52kilo !!! bardzo malo wiem, jem sporo ale widocznie nie tego co mi trzeba. napisze wam w jakich czasach chce mniejwiecej jesc 9:00 sniadanie 13:00 2 sniadanie 16:00 obiad 18:00 przed treningiem 20:00 po treningu 22:00 kolacja te czasy najbardziej mi pasuja, Blagam was bardzo mi zalezy na tym zeby cos w koncu uzyskac po tylu prubach, moje [...]

Siemka, takie pytanie: zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu? próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to [...]

[...] cwiczyl 3x w tygodniu bede ja stosowal jakies 2 miesiace snadanie 2 jaja ,3 kromki z pasztetem,szklanka mleka 2 sniadanie 2 kanapki z szynka i 2 z szynka szklanka mleka obiad kanapka z serem kanapka z szynka szklanka mleka 2 jaja podwieczorek serek waniliowy 2 kromki jajo kolacja 100g watrobki ,ziemniaki z maslem ,bialko jaja ,szklanka [...]

[...] na siłowni tylko czy ta siłownia nie beddzie sie kłucić z moja dieta :/ : 1 sniadanie -4 kromki chleba zbozowego z szynka (przed bieganiem i 6weidera;) ) 2 sniadanie - jogurt 3 obiad - piers z kurczaka i 2 kromki chleba 4 podiweczorek - 2 kromki z szynka 5 kolacja - jablko No i miedzy tym o 12 i 18 pije koktajl błonnikowy z owsa i ananasa .

Co sądzicie o takiej diecie trening mam miedzy 4 a 5 posiłkiem 6 posiłek w zasadzie łączy się z 5 bo kończę trening o 21 4 posiłek to obiad a zarazem posiłek przed treningowy więc staram się jeść raz w tygodniu jakąś mrożoną rybę , 2 razy jakiś kotlet lub jakiś kurczak no czasami jakaś zupka na piersi więc białko jest ale nie zawsze ... [...]

[...] oraz 2 razy w tygodniu gram w piłkę. Moja dieta wygląda natomiast tak : -Rano kawa oraz owsianka z owocami/orzechami. -Około 11/12 w szkole jem 2 jabłka, banana. -Normalny obiad -Około 17/18 jem sałatkę, tuńczyka, ser biały, warzywa -Około 20 jem kolację która przypomina danie z godzin 17/18 Oczywiścię, piję samą wodę, kawę oraz zieloną [...]

[...] 40 min z HR 60-70 max akurat wychodzi 30 km, endomondo wskazuje około 1000 kcal spalonych), powrót śniadanie (płatki z mlekiem), po kilku godzinach kolejna dawka alphamine, obiad na 300-400 kcal, koło 20 chodzę na basen, robie 30 basenów kraulem, wracam i na kolacje płatki z mlekiem. Jak na razie w 3 dni osiągnąłem tyle co HITem po 2 [...]

[...] mi cos, co wywalić ? zmienić.. ogolnie poprawic (: z gory dziekuje [; Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Godz 8.00 2 jabłka platki owsiane z mlekiem 10orzechow godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ziemniaki chleb pełnoziarnisty 3 skibki z twarogiem. godz 16.00 (przed treningowy) Mleko, Ziarna słonecznika, 2 jajka godz 18.00 (posiłek po [...]

Może być na początek? Waga: 57 Wzrost: 179 Wiek: 16 Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem -herbata Drugie śniadanie: -kanapka: chleb pełnoziarnisty+filet z kurczaka+warzywa+orzechy -banan Obiad (stołówka szkolna): -zależy co zrobią, ale są zupy, kotlety, kurczak, ryba + surówki jakieś W szkole na każdej przerwie będe się starał zjeść "kanapka: [...]

[...] rozbite na porcje 1 rano i 1 po poludniu . Dieta sklada sie głownie z weglowodanów i białka czyli : jem co 2-3 godziny śniadanie 4 jajka , 100g makaronu , potem ryż , jakis obiad przewaznie mieso i ziemniaki oraz salatka , pozniej ryz 1 paczka i na kolacje kanapki twarog różnie . Prosze o rozwiązanie mojego problemu mozliwe ze sie nie znam i cos [...]

[...] z mlekiem (musli albo kukurydziane) Drugie sniadanie : (zastanawialem sie nad 150g biszkoptow ze wzgledu na ilosc kalori az 500kcal,bialko 15g, i 90 wegli, 9g tluszczow) obiad: tutaj zawsze w 80% jest kurczak surowka, no czasami zupa tylko,(w niedziele 2 dania zupa i kurczak z rozna) 4 posilek : planuje mintaj jeden filet z mintaja do tego co [...]